１、私のやりすぎビューティー&ヘルスケア

２、日々のルーティン

３、サプリメントと健康ケア

４、ヘアケアとメイク

５、ジムとフィットネス

６、次回予告

１、私のやりすぎビューティー&ヘルスケア

今朝、ペディキュアをしてもらいに行ったので、
今日は私のやりすぎ
ビューティー&ヘルスケアについて

告白しようと思います（笑）。

今日は、足なので手は動かせるから、
足をやってもらいながらどこまで書けるか、
ブログを書いていきます。

 

 

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２、日々のルーティン

起床すると、
まず青汁、ニッピコラーゲン、シリカの
シェイクを飲みます。

ニッピコラーゲンは効かないという書き込みもありますが、
効くと信じています。

世界初！※7『高浸透カプセルコラーゲン※8』をはじめ、うるおいとハリを与える『ニッピコラーゲン※2』、ダメージを受けた肌をケアして、健やかな肌状態に保つ『ダメージセンサーコラーゲン※3』。この3種類のニッピ独自のコラーゲンを配合。また、「やわらか処方」と「ボリュームリフト※9」が硬くなった肌をやわらげて、ふっくらとしたハリ肌に整えます。1つで8つの機能※5があるので、これ1つでエイジングケア※6が完了します。

 

シリカはなんだか万能。髪・肌・血管・軟骨・歯・骨・爪に効果的で、美肌・デトックス・代謝UP・ダイエット効果まで期待できます。

使用方法も幅広く、洗顔、汗の匂い、野菜の切り口ケア、歯磨き、髪、虫刺されや切り傷のケア、お米の研ぎ水、金魚やペットのお世話、お風呂まで何でもありです。私はシェイクとして飲むだけです。

特にシリカを取り入れてからは、髪の毛にボリュームが出たり、肌の調子が良くなったりと、目に見える効果を感じています。普段の生活の中で、こうした変化が少しずつ感じられると、モチベーションも高まりますね。

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運動とストレッチ

次はラジオ体操、
ウォーミングアップストレッチ。

筋トレは最近減らして、
スクワット45回、腹筋45回だけにしています。

何故なら50肩だから🥲。

クールダウンストレッチの後、

体重計に乗ります。
増加は200gまで
減少は300gまで

これを超えると大変です。
この範囲ならすぐに調整できるのです。

ダイエットは、80%が食事
20%が運動です。

よく、「全然食べていないのに
体重が減らない！」

と、効きますが。
そんなバカナ！😂

それから
シャワーを浴びます。

化粧水はエステの業務用で安く、
7000円ぐらいで1年持ちます。
美容液、クリームも業務用で1年使える
コスパの良いアイテムです。

日焼け止めはLa Roche-Posay（ラロッシュポゼ）で、

これも1年持ちます。そろそろ新しいものを買い替える時期ですね。

毎朝のルーティンは、短時間でこなすことができ、
1日のスタートをさっぱりとした気分で迎えることができます。

特に朝のストレッチは、
体を目覚めさせるだけでなく、
1日のエネルギーを整える重要なプロセス。

筋トレは少し減らしたものの、
身体を適度に動かすことで、心も軽やかになります。

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３、サプリメントと健康ケア

シナール（ビタミンC）、
ハイチオール（アミノ酸・酵素の働きを高め解毒。皮膚の病気や白血球のバランスを整える）、
ビオチン（ビタミンH、湿疹や皮膚炎の予防に効果的）、
ビフロキシン（ビタミンB、代謝UP、筋肉痛や神経痛の軽減）、
SOD酵素（スーパーオキサイドディスムターゼ）を摂取しています。

SODは体内で活性酸素を除去し、健康のバランスを保つ大事な酵素で、代わりが難しいものです。そのため、私の健康維持に欠かせないアイテムになっています。

リポC

吸収率にこだわったビタミンCサプリメント

最も身近に感じる栄養素、ビタミンC。
そんなビタミンCを“リポソーム化”することで、
体内利用効率を高めることを目指して開発されました。

また、シナールは普通の人の3倍飲みます。

30代の頃に乾癬を患い、

冬にハワイに行くと発症しないことに気づきました。

紫外線が有効だと言われていて、
日焼けサロンにも通い、
30代の私は真っ黒でした。

今では日焼け止めで紫外線をブロックしつつ、
ビタミンCを大量に摂ることで症状を完全に抑えられています。

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４、ヘアケアとメイク

ヘアケアには「ミューノアージュ」を愛用しています。
ハリとコシのあるボリューム美髪に導く育毛ケアで、
非常に効果が高いです。
美容師さんにも、髪質が変わったと言われています。
どんどん、毛が生えますし！

ちなみに、これのせいではありませんが
白髪がないのも私の特徴です。

髪の色を変えたいと思うこともありますが、
ダメージが気になるので染めることができずにいます。

メイクに関しては、
v3ファンデーションが友人の間でも大人気。

つやピカ肌を手に入れるためのアイテムです。

ネット販売は禁止されているものの、
ネット上で販売されているのをよく見かけますが、
偽物が出回っているので注意が必要です。

私の友人がアマゾンで購入したら、
なんだかベタベタになってしまったとか。

私のオルエローズでも正規品を取り扱っており、
いつでも30％オフにしていますが、
ネット販売禁止のため
Yahooの隠しページに
(↑このページの一番下です）
ひっそりと掲載しています。

しかし、最近Yahooでの
化粧品販売が厳しくなってきていて、
写真の提出や手続きが面倒になってきたので、
いつか掲載をやめるかもしれません。

その時は、ラインやメッセージでご注文ください。

ヘアーセットは

アルタイム　ＲM　ヘアトリートメント
をつけてから、
最近買ったブラシアイロン。

これ、便利です

・・・・・・・
ペディキュア中にかけたのはここまで　笑！

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５、ジムとフィットネス

お仕事を終わらせたらフィットネスジムへ行きます。

ジムは週5回を目標に、
ブログを書く頻度と同じように、
できなかった日は他の2日で調整しています。

種目

4日がマシーンでの筋トレと
クロストレーナーでの有酸素運動を
1日おきに行っています。
50肩だし、やりすぎると腰が痛くなるので、
あまり無理はしません。

あと1日はプールです。
サーフィンはできるのですが
泳ぐのは腕が痛くて泳げません。
クロールとサーフィンのパドルは
同じ動きの気がするのですが
違うのですね。

泳がず、50肩のリハビリ用に
歩きながら腕はパドルの動きをしています。

ジャグジーから出た後は
エステで渡されている化粧水で軽くマッサージ。

首や痛い腕、気になる部分をマッサージしますが、
化粧水の説明書には「気になるところ」と書いてあるので、
結局全身に（笑）。
これは、メーカーなど忘れてしまいました。💦

 

パックシートも使っていますが、
高価なものなので3回使い回しています。
これは間違った使い方ですので、真似しないでください（笑）。

体には薬局で買った安価な化粧水と保湿クリームを使用しています。

ドライヤーは大きくて重いけれど、リファを持ち歩いています。

私を含めてジムに毎日通っている人たちは、
みんなドライヤーを持ち歩いていて、
一番人気がリファです。

皆さん、塗ったりくっつけたりして、
意識がとても高いです（笑）。

ジムでのルーティンは、
ただの運動ではなく、
私にとって心のリフレッシュの時間でもあります。
体を動かすことで頭の中もクリアになり、
集中力が高まるのを感じています。

今回のブログでは、
私のやりすぎビューティー&ヘルスケアのルーティン
について詳しくご紹介しました。

健康や美容に関しては、
少しやりすぎかな？と思うこともありますが、
これが私の自己ケアの一環です。

もはや、これ全部含めて
私の仕事のように思っているので
サボりません！！

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次回予告

今日はここまでにして、次回はこの他の告白を書いていこうと思います。怖いもの見たさ？でお楽しみに！！

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